一、美容食品:

　　1.蘋果。所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。

　　2.冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚，使皮膚白凈。

　　3.菊花?？煞乐蛊つw衰老，久服利血?dú)?，輕身抗衰老，延年益壽。

　　4.甘薯。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　5.黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。

　　6.兔肉。能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性使皮膚變得細(xì)膩、光澤。

　　7.大棗。護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。能使皮膚紅潤，容顏光亮。

　　8.蘿卜。生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　9.蘑菇。食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　10.櫻桃。含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤。

　　11.蓮花。能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。

　　12.核桃。能滋潤肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

　　13.豆芽?？梢苑乐谷赴?、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。

　　二、抗衰老

　　兩大要素

　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素:維生素c、e以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素c、e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　食品:

　　1.西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是比較好的抗衰老和抗癌食物。

　　2.魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

　　3.洋蔥:洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　4.豆腐:除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　5.圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　三、其他美容

　　1.如果額頭皺紋增加，表明肝臟負(fù)擔(dān)過重。因此，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少飲3升水。

　　2.如果眼圈發(fā)黑，眼神無光，則是腎負(fù)擔(dān)太重。請(qǐng)少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。

　　3.臉頰發(fā)灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應(yīng)多去公園散步、慢跑，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。

　　4.鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當(dāng)零食。但如果整個(gè)鼻子通紅，那就是心臟負(fù)擔(dān)過重了，應(yīng)該立即放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪的食品。

　　5.上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。

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