很多妹子為了漂亮都喜歡睡美容覺，確實睡美容覺能讓你變漂亮，但是睡覺如果有這些習(xí)慣，那你睡的就不是“美容覺”，而是“衰老覺”！
1、穿胸罩入睡
在大家的眼中，穿胸罩睡覺不是很正常嗎？原來胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡可能會誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
2、帶妝睡覺
一些懶女生總喜歡不卸妝就躺下睡覺，這樣的話皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3、蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知蒙頭而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡，自然也就衰老了。
4、露肩而睡
有些女人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，但現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、肩周炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
5、一直開電熱毯睡覺
估計是天氣太冷了，很多人開著電熱毯睡不舍得關(guān)，但整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在溫暖的被窩里，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。
6、睡前生氣或喝茶
雖然女人的心情陰晴不定，但睡覺前最好別生氣！睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快、呼吸急促，以致難以入睡。另外，睡前也不能飲茶，因為茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。同樣的，睡前也不要喝咖啡了。
什么時候睡覺才算美容覺？
人們的最佳睡覺時間應(yīng)該是晚上21：00-23：00至次日早上03：00-05：00末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經(jīng)最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經(jīng)最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。
養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經(jīng)負擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時睡下，那至少應(yīng)該在23時之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果，才算是真正的美容覺。
睡好美容覺六大步驟
睡個美容覺”已經(jīng)成為了一句流行語，可見“美容覺”對于美容還是十分重要的。但是，想要睡好美容覺，這可不止是睡夠8個小時這么簡單，也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺，至少有6個步驟。
第一步、不要吃咸飯
你有沒有過早上起來，眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經(jīng)歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當(dāng)然，也要少喝水。
第二步、少喝水和別喝酒
很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能幫助入睡。但其實，睡前喝酒反而會讓人睡不穩(wěn)、睡不踏實，而且還會讓你的皮膚變干燥、毛孔變粗大。如果你怕喝水太多變成“起夜家”，不如小口小口地喝點溫開水，盡量趁早喝。
第三步、洗個熱水澡
洗個10幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放松下來，讓你更快入睡，每天多睡一小會兒。
第四步、做好護膚
深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營養(yǎng)可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。
第五步、入睡姿勢
總的來講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢。由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。
第六步、臥室環(huán)境
良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來，從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營造是極為為重要的。
人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的，正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。美容覺對每個女人都十分重要，一定要睡好美容覺，不要因為年輕就提前透支美麗的資本喲！（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
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