現(xiàn)代很多女性都開始注重自己的保養(yǎng)，抗衰老不僅需要我們吃，還需要我們有適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要多放松來(lái)緩解壓力，這都是有助于抗衰老的。以下六大娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，女性常做可以抗衰老留住青春……

　　女人常做6件事延緩衰老

　　1、書畫：這是因?yàn)楫嫊嬁梢宰屇氵_(dá)到心平氣和、認(rèn)真細(xì)致、心如止水。經(jīng)常保持這種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　2、聽音樂(lè)：這是因?yàn)槁犚魳?lè)可以給人很輕松快樂(lè)的感覺(jué)，使你忘記傷心難過(guò)的事情。讓身體達(dá)到一種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　3、瑜伽：這是因?yàn)殍べた梢越o人起到一種修身養(yǎng)性、心如止水的心境。經(jīng)常保持這種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　4、養(yǎng)花：這是因?yàn)轲B(yǎng)花可以讓人心曠神怡，修身養(yǎng)性。經(jīng)常保持這種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　5、釣魚：這是因?yàn)獒烎~可以給人起到一種解壓的功效，讓人忘記煩惱、無(wú)憂無(wú)慮。經(jīng)常保持這種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　6、旅游：這是因?yàn)槁糜慰梢越o人輕松、愉快、快樂(lè)、享受。經(jīng)常保持這種最佳狀態(tài)，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　女人延緩衰老的三個(gè)小竅門

　　一、補(bǔ)充水分，讓你的皮膚保持彈性

　　水的重要眾所周知，對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其如此。水是人體進(jìn)行各種代謝和生理活動(dòng)不可或缺的元素，當(dāng)皮膚缺水時(shí)就會(huì)變得乾燥并失去彈性，因而顯得蒼老。

　　二、經(jīng)絡(luò)按摩，潤(rùn)澤肌膚預(yù)防皺紋

　　經(jīng)常按摩藏在我們身體裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明顯的斑點(diǎn)、細(xì)紋和肌肉鬆弛。

　　按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴有助增強(qiáng)面部的血液迴圈，潤(rùn)澤肌膚。

　　眉間的攢竹穴能夠增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，預(yù)防細(xì)紋的產(chǎn)生。

　　三、保持樂(lè)觀，減緩衰老提高免疫力

　　美國(guó)有個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)證明，如果堅(jiān)持21天不抱怨，生活會(huì)變得更明快，也會(huì)少遇到“不如意”的事。保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開朗可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，減緩衰老并提高免疫力。

　　推薦養(yǎng)顏抗衰老的食譜

　　一、芋頭燕麥粥

　　原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　做法：

　　1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　　3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　功效：燕麥中含大量的燕麥膠，燕麥膠是有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加膳食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

　　二、西蘭花豆酥鱈魚

　　原料：鱈魚1大片，西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量。

　　做法：

　　1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8~10分鐘，取出待用。

　　2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

　　功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是很好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是極佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　三、仙人粥

　　原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。

　　2、待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

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