女性抗衰老多吃這些蔬菜

　　1、豆腐

　　豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌則可經(jīng)常食用豆類食品。

　　2、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力并且?guī)椭哦尽?/p>

　　3、西蘭花

　　抗衰老最好的食物有哪些呢？西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含有蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，這比同屬十字花科的白菜花高很多。

　　除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物，這對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。

　　4、番茄

　　抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄（番茄中含豐富茄紅素）。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，它是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，而且挑愈紅番茄吃則能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能夠?qū)寡趸行?？?dāng)然是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，而且抗氧化功能更超強(qiáng)。

　　5、菠菜

　　抗衰老最好的食物有哪些呢？菠菜富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化劑，既能激活大腦功能又可增強(qiáng)青春活力，這有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時(shí)最好用開水焯一下或過濾一下草酸以免引起結(jié)石。

　　此外，菠菜可以使得我們體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能夠減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　女性抗衰老少不了臉部提拉運(yùn)動(dòng)

　　1、輕柔提拉臉部緩解臉部下垂

　　洗完臉后，用爽膚水噴涂在臉部，并在臉部涂上容易吸收的按摩霜。接著使用T字棒按照正常的按摩手勢，輕輕地往上提拉臉部皮膚，重點(diǎn)加強(qiáng)黑眼圈、法令紋、嘴角到下巴部位的提拉，這幾處是人顯得年輕的關(guān)鍵哦。

　　2、促進(jìn)淋巴循按摩提拉臉部

　　用食指從耳朵上的太陽穴延長線開始，按壓到耳后的咬合肌部位，促進(jìn)淋巴循環(huán)。

　　3、緩解表情紋按摩法提拉臉部

　　想要消除額頭橫向皺紋，用指肚輕捏皺紋并沿著橫向皺紋的方向，用拇指和食指左右擠壓，以達(dá)到放松肌肉的效果。

　　4、按摩緩解臉部浮腫與松弛的方法

　　用明快有節(jié)奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的松弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅(jiān)持練哦。

　　5、按摩“玫瑰肌”解決下半臉?biāo)沙?/strong>