衰老是每個(gè)女人都不想要的，可隨著年齡的增大，衰老開(kāi)始襲擊我們。那我們又該如何延緩衰老呢？其實(shí)，生活中有些小妙招，一個(gè)穴位、一個(gè)動(dòng)作，就能延緩衰老。

　　一個(gè)穴位延緩衰老

　　三陰交穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)之間的交集穴，在小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖的上3寸，即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度、脛骨后方凹陷的地方。常常按摩三陰交穴能補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉。按揉三陰交可以采取下面的方法：

　　1、叩擊法

　　將一手握拳，并有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴大約20次，交替叩擊。

　　2、按揉法

　　用拇指或中指指端對(duì)準(zhǔn)對(duì)側(cè)三陰交進(jìn)行按壓，一壓一放為1次；或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交，堅(jiān)持10分鐘。

　　3、摩擦法

　　手掌摩擦直至擦熱，再摩擦三陰交穴，大約20次。除此以外，臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經(jīng)，可在月經(jīng)來(lái)前的一周開(kāi)始，每天花3—5分鐘按摩合谷和三陰交，也可以每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘，直至產(chǎn)生酸脹感，或者在月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克放在膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換1次藥。

　　抗衰老的食物

　　1、魚(yú)肉

　　推薦理由：魚(yú)肉中含有大量蛋白質(zhì)！魚(yú)類(lèi)是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，海鮮類(lèi)還富含鋅，有益身體健康。

　　2、西蘭花、圓白菜

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。西蘭花在植物學(xué)分類(lèi)上屬于十字花科，而開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

　　5、豆腐

　　推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

　　6、蘋(píng)果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　7、胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　8、西紅柿

　　推薦理由：防癌，給你好食欲，維持旺盛精力，美白皮膚。（參考網(wǎng)站：全球醫(yī)院網(wǎng)）

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