“老”是所有女人最不愿意提及的字眼，因為衰老對女人來說，意味著身材走樣，皮膚松弛，臉上布滿皺紋，被別人叫做“黃臉婆”，很多女性因為害怕衰老，害怕青春與美麗的流逝，害怕不再被關注和愛慕。想方設法的做皮膚保養(yǎng)，各種名貴保養(yǎng)品。只是女人搞衰老不能光做表現(xiàn)功夫，內(nèi)存因素也要特別注意，而女人身體內(nèi)的毒素是導致女人早衰的罪魁禍首。那么女人該如何排毒抗衰老呢？

　　導致女人衰老的毒素

　　1、自由基：自由基是造成人體衰老的最大因素。體內(nèi)自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　2、宿便：宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘發(fā)各種疾病，嚴重危害人體健康。

　　3、乳酸：乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。乳酸堆積易引發(fā)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀。

　　4、水毒與瘀血：水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。

　　5、生殖道毒素：女性由于特殊的生理結(jié)構，在經(jīng)期、性生活、產(chǎn)后會產(chǎn)生大量的生殖道毒素，如干枯經(jīng)血、性生活及陰道內(nèi)置品殘留物、羊水惡露等。此類生殖道毒素長期堆積引發(fā)婦科感染，感染上行損害卵巢，促使卵巢功能下降，女性皮膚就會黯淡、無光澤，也是導致女人早衰的原因。

　　女人排毒抗衰老的方法

　　1、運動

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒?？觳阶呔褪呛芎唵畏奖愕呐哦具\動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。常見的運動方法有：

　?。?）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　?。?）練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　（3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　?。?）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　2、泡澡

　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡好的選擇，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　3、吃飯要細嚼慢咽

　　有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這會導致腸胃消化不良，久而久之，會導致腸胃功能下降，導致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出，所以女性吃飯應細嚼慢咽。

　　4、保持好心情

　　生氣或者傷心都會使毒素累積。如果你有傷心的事，就大聲哭出來吧，其實眼淚也是排毒的一種。

　　5、充足的睡眠

　　一定不要熬夜！有些女性發(fā)現(xiàn)，熬夜后會出現(xiàn)痘痘，那就是因為該排毒的時候臟器沒有停止工作進行排毒，結(jié)果都出現(xiàn)在臉上了。

　　6、食物排毒法：

　?。?）起床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，同時用御鳳丸的幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

　?。?）臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　（3）盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。（參考微信公眾號：女子健康私語）

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