每個(gè)人都希望年輕，年齡和相貌更是容易左右一個(gè)女人的思想。因此很多女人都會(huì)尋找讓自己變年輕的方法，小編提醒生活中一些習(xí)慣，在不經(jīng)意之間幫助人體抗衰老。那么哪些習(xí)慣有助抗衰老呢？詳情如下：
哪些習(xí)慣有助抗衰老？
1、自言自語——護(hù)腦
有些人沒事的時(shí)候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對(duì)人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時(shí)，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。
2、張口就唱——潤肺
愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時(shí)候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背后對(duì)于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。
3、常伸懶腰——養(yǎng)心發(fā)
有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個(gè)懶腰，打出一個(gè)哈欠，看著就犯困。可是醫(yī)學(xué)專家們證實(shí)，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰 動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。
4、飯前喝湯——有益消化器官
飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年?，F(xiàn)在就給大家一個(gè)科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
5、高抬腿——強(qiáng)腎
有 的人坐在哪里都不老實(shí)，不是歪著就是倒著。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到放松，有 利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能，尤其是對(duì)肺心病患者大有益處，而且平時(shí)多這樣，還可以起到對(duì)心肺的保健功 能。
6、站著吃飯——運(yùn)脾
作為小編，我就常常說，懶人就別養(yǎng)生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢(shì)錯(cuò)了。而那些一直被質(zhì)疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究 表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。
7、愛吃冷食——五臟
都說吃涼東西不好，這句話不能一概而 論，專家們?cè)缇驼J(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點(diǎn)，為什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對(duì)是健康的壞習(xí)慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處于適當(dāng)?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長壽命。
8、脫衣而眠——保肝
一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。
精彩閱讀：讓你變老的幾大習(xí)慣？
1、飲酒
如果你總是在睡前喝一杯雞尾酒，那隨著年齡的增長你或許需要改掉這個(gè)習(xí)慣。如果你飲酒的話，很可能會(huì)有眼袋。你可以試著用昂貴的眼霜或激光去除它們，不過只要你少飲酒，多喝水，增加睡眠，它們就會(huì)消失。
2、鍛煉過度
人們要么鍛煉過度，要么長期進(jìn)行同一種鍛煉。經(jīng)常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最終，你鍛煉過度的身體部位(臀部、膝蓋和腳踝)磨損了，你還會(huì)顯老，因?yàn)槟銢]在鍛煉的身體部位散架了。
3、用吸管喝東西
用吸管喝東西時(shí)使用的肌肉和吸煙時(shí)使用的肌肉相同。不斷皺著臉會(huì)導(dǎo)致嘴部周圍產(chǎn)生細(xì)紋和皺紋?？梢灾苯訌谋踊蚬拮永锖人苑篱L皺紋。
4、壓著臉或總是朝一邊側(cè)睡
若干研究已表明，睡姿會(huì)對(duì)你臉上的細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生影響。睡覺時(shí)臉壓在套著棉質(zhì)枕套的枕頭上會(huì)讓枕套和皮膚間產(chǎn)生摩擦，導(dǎo)致膠原蛋白破裂從而形成細(xì)紋和皺紋。每晚朝同一邊側(cè)臥，臉壓在枕頭上的那一側(cè)，眼周和從鼻子延伸至嘴部的細(xì)紋會(huì)變得更深。要抑制皺紋，應(yīng)當(dāng)用絲綢或緞子枕套以減少摩擦，或仰臥。
5、不記得戴太陽眼鏡
除了讓你的眼睛暴露在具有破壞力的紫外線下外，不戴太陽眼鏡還會(huì)讓你忍不住瞇眼，這會(huì)加深眼周的皺紋。
6、把iPod開得太響
絕大多數(shù)人把聽力減弱與年齡增長聯(lián)系在一起，聽力通常是在漫長的歲月中逐步退化的，往往是接觸iPod、剪草機(jī)、吹葉機(jī)和吹風(fēng)機(jī)等日常用品的結(jié)果。為了保護(hù)聽力，將iPod的音量調(diào)低，用降噪耳機(jī)消除背景噪音以便能調(diào)低音量。在割草時(shí)，甚至在電影院、音樂會(huì)、舞會(huì)的音樂達(dá)到震耳欲聾的音量時(shí)都塞上耳塞。研究發(fā)現(xiàn)，即便是只持續(xù)兩小時(shí)的極大的噪音也能永久破壞聽力。
7、低頭垂肩
我們的坐姿要么會(huì)讓我們變老要么會(huì)讓我們保持年輕。坐直能讓你的肺部打開，有助于更好地呼吸。當(dāng)你弓著背時(shí)，你身體的運(yùn)轉(zhuǎn)效率不如坐直時(shí)高。此外，低頭垂肩可能導(dǎo)致脊柱彎曲和其他健康問題，對(duì)外表和健康都不利。
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