衰老是每個(gè)女人都不想要的，可隨著年齡的增大，衰老開始襲擊我們。那我們又該如何延緩衰老呢?其實(shí)，生活中有些小妙招，一個(gè)穴位、一個(gè)動(dòng)作，就能延緩衰老。
一個(gè)穴位延緩衰老：
三陰交穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)之間的交集穴，在小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖的上3寸，即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度、脛骨后方凹陷的地方。常常按摩三陰交穴能補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉。按揉三陰交可以采取下面的方法：
1、叩擊法。將一手握拳，并有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴大約20次，交替叩擊。
2、按揉法。用拇指或中指指端對(duì)準(zhǔn)對(duì)側(cè)三陰交進(jìn)行按壓，一壓一放為1次;或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，堅(jiān)持10分鐘。
3、摩擦法。手掌摩擦直至擦熱，再摩擦三陰交穴，大約20次。除此以外，臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經(jīng)，可在月經(jīng)來前的一周開始，每天花3—5分鐘按摩合谷和三陰交，也可以每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘，直至產(chǎn)生酸脹感，或者在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克放在膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換1次藥。
一個(gè)動(dòng)作延緩衰老：
腋窩作為“人體三大保健特區(qū)”之一，其保健作用至關(guān)重要。常常自我按捏腋窩，能舒筋活血、延緩衰老。按摩腋窩的方法有下面的兩種：
一、按壓。用右手按左腋窩，左手按右腋窩，反復(fù)揉壓，直至產(chǎn)生酸、麻、熱的感覺。早晚各一次。
二、彈撥。先抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處。同時(shí)，用中指輕彈腋窩底，可變換節(jié)奏，時(shí)快時(shí)慢，早晚各一次。
延緩衰老吃4種食物
抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒，按壓穴位時(shí)，要注意手法的得當(dāng)，不要壓傷神經(jīng)，女性們也可以多通過飲食來達(dá)到抗衰老的目的。
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