黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。#p#副標題#e#
檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域
由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
女性抗衰老之堅持運動
生命在于運動的道理，相信大家都明白，運動健身是最佳的一種生活方式，不論是生活還是工作學(xué)習(xí)，都有非常大的幫助，可以令人增加自信，熱愛生活，保持身材并且保持健康，鍛煉意志，提升品質(zhì)，頭腦清醒，精神颯爽，對于女性的衰老當然有抑制的作用了，常常運動的女性充滿活力、充滿陽光、更充滿了青春的氣息。
方案：
有氧運動
持續(xù)時間 一般健康者每次有氧運動時間不應(yīng)少于20分鐘，可延長到1－2小時，主要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定。達到運動量的運動，每周可進行3－5次，次數(shù)太少也難達到鍛煉目的，運動過后的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般運動之后，周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛，俗稱“緩乏”，在休息后很快消失，是正?，F(xiàn)象。如果“緩乏”癥狀明顯：疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失，表明中間代謝產(chǎn)物在細胞和血循環(huán)中堆積過多，是無氧運動的后果，你下次運動可就要減量了。
運動一定要循序漸進 這是所有運動鍛煉的基本原則，運動強度應(yīng)從低強度向中等強度逐漸過渡；持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長；運動次數(shù)由少增多；都要在個人適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，絕不可急于求成。欲速則不達，反會引發(fā)意外。特別是年老體弱或有慢性疾患的人，就更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉才會收到滿意的效果。#p#副標題#e#
女性抗衰老之合理生活習(xí)慣
對于女性來說，有一個好的生活習(xí)慣比其他什么都好。女性朋友由于某些原因，正在日常生活中的注意事項較多，所以良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。有規(guī)律的起居、及時的進行保養(yǎng)等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。所以建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
方案：
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣。
3、多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
5、遠離電腦，不要長時間泡在網(wǎng)上。
6、不使用劣質(zhì)化妝品。
7、要保證營養(yǎng)補充，并健全肝臟功能。在平時要盡量多攝取維生素C含量高之美白食物及水果，可以多食用含鈣較高之食物來有效抗衰老。
8、充足的睡眠可以保證我們的皮膚不會變得衰老粗糙，也有利于延緩衰老哦。想要美白抗衰老就要避免長時間曝曬在日光下，平時要盡量避免食用色素含量高之食物、飲料。
9、妊娠前后的女性要作適當?shù)谋ｐB(yǎng)及護理。在平時要保持愉快之心情，解除疲勞，這樣可以有效抗衰老。
10、做清潔時要防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，平時可以徹底實施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護理工作，這樣也可以很好的美白抗衰老。
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